Word je regelmatig wakker met pijn in je onderrug? Misschien ligt het aan je bed! Een verkeerde matras kan je slaaphouding flink verpesten en je spieren belasten, waardoor rugklachten alleen maar erger worden. De juiste matras zorgt ervoor dat je wervelkolom goed kan ontspannen en je rugpijn vermindert.
Benieuwd hoe je het beste bed kiest bij rugklachten? Lees hieronder dan zeker verder!
Wanneer is het tijd voor een nieuw bed?
Als je bed doorzakt of gewoon niet goed meer ligt, is het waarschijnlijk tijd voor iets nieuws. Planken onder een doorgezakte matras leggen kan tijdelijk helpen, maar een nieuwe matras is uiteindelijk de beste oplossing.
Te hard of te zacht, dat is de vraag. Voor rugklachten wil je niet te hard, maar zeker ook niet te zacht. Een te zachte matras biedt niet genoeg ondersteuning, waardoor je lichaam te diep wegzakt en je ruggengraat niet goed wordt uitgelijnd. Dit kan je rugpijn verergeren. Een middelzachte matras biedt meestal de perfecte balans tussen comfort en ondersteuning.
Is een stevigere matras beter voor je rug?
Veel mensen vragen zich af of een stevigere matras beter is voor hun rug. Het hangt af van je persoonlijke behoeften. Er is een verschil tussen een harde matras en een ondersteunende matras. Mensen met rugklachten hebben vaak een matras nodig die voldoende ondersteuning biedt, niet per se een hele harde matras.
Wist je dat matrassen hun vorm verliezen naarmate ze ouder worden? Een traagschuimmatras verliest op den duur zijn vermogen om je schouders en heupen goed te ondersteunen, terwijl een binnenveringmatras kan doorzakken. Een oude matras kan dus zeker bijdragen aan rugklachten.
Tips voor het kiezen van een bed bij rugklachten
Wanneer je een nieuw bed zoekt, kan het een flinke klus zijn om door al die opties heen te ploeteren. Hieronder vind je een paar tips om de juiste keuze te maken voor jezelf en je rug:
- Test verschillende matrassen: Ga naar de winkel en test verschillende matrassen uit. Wat voor de een werkt, werkt misschien niet voor jou. Ga even liggen in je favoriete slaaphouding en voel of de matras voldoende ondersteuning biedt. Probeer minimaal 10 minuten op elke matras te liggen.
- Kies een verstelbaar bed: Overweeg een bed dat je kunt verstellen. Dit kan vooral handig zijn als je specifieke slaaphoudingen hebt die je rugklachten verlichten. Een elektrisch verstelbare boxspring kan helpen om de druk op je rug te verminderen door je hoofd en voeten omhoog te zetten.
- Let op de materiaalkeuze: Matrassen zijn er in verschillende materialen zoals traagschuim, latex en binnenvering. Traagschuim past zich aan je lichaam aan en verdeelt je gewicht gelijkmatig, terwijl latex veerkrachtig is en goed ventileert. Binnenvering biedt stevige ondersteuning en goede ventilatie.
- Check de stevigheid van het bedframe: Zorg ervoor dat het bedframe stevig en stabiel is. Een wiebelig of krakend bedframe kan je slaap verstoren en bijdragen aan rugklachten. Kies voor een frame dat de matras goed ondersteunt zonder door te zakken.
- Denk aan de hoogte van het bed: Een bed dat te laag of te hoog is, kan het in- en uitstappen bemoeilijken, wat extra belasting voor je rug kan betekenen. Zorg ervoor dat je bed op een comfortabele hoogte staat, zodat je gemakkelijk kunt opstaan zonder je rug te belasten.
Van comfortabele bedden met opbergruimte tot fijne tweepersoonsbedden, wij hebben voor ieder wat wils! Twijfel je of je bed aan vervanging toe is? Lees er alles over in onze blogpost!
