Des douleurs dans la région lombaire peuvent être causées ou aggravées en dormant sur un mauvais lit. L'absence de soutien par le matelas favorise une mauvaise position de sommeil et exerce une pression sur les muscles, ce qui entraîne des maux de dos. Lorsqu'un matelas ne convient pas à la corpulence, la qualité du sommeil peut en souffrir. Les maux de dos peuvent être atténués en dormant sur un matelas qui offre un certain confort et un soutien du dos, afin que les différentes parties de la colonne vertébrale puissent vraiment se détendre.
Curieux de savoir quel lit choisir en cas de douleurs dorsales ? Lisez la suite pour découvrir nos conseils !
Quand est-il temps de changer de lit ?
Si votre lit s'affaisse ou ne vous apporte plus le confort nécessaire, il est probablement temps de le remplacer. Placer des planches sous un matelas affaissé peut apporter une solution temporaire, mais un nouveau matelas est finalement la meilleure solution.
Trop ferme ou trop mou, telle est la question. Pour les douleurs dorsales, vous ne devez ni opter pour un matelas trop ferme, ni pour un matelas trop mou. Un matelas trop mou ne fournit pas suffisamment de soutien, ce qui entraîne un affaissement excessif du corps et un alignement inadéquat de la colonne vertébrale. Cela peut aggraver les douleurs dorsales. Un matelas de fermeté moyenne offre généralement le meilleur équilibre entre confort et soutien.
Un matelas plus ferme est-il meilleur pour le dos ?
Beaucoup de gens se demandent si un matelas plus ferme est mieux pour leur dos. Cela dépend de vos besoins personnels. Il y a une différence entre un matelas dur et un matelas soutenant. Les personnes ayant des douleurs dorsales ont souvent besoin d'un matelas qui offre un soutien suffisant, sans nécessairement être très ferme.
Saviez-vous que les matelas perdent leur forme avec le temps ? Un matelas en mousse à mémoire de forme perdra finalement sa capacité à soutenir correctement vos épaules et vos hanches, tandis qu'un matelas à ressorts peut s'affaisser. Un matelas vieux peut donc contribuer aux douleurs dorsales.
Conseils pour choisir un lit en cas de douleurs dorsales
Lorsque vous recherchez un nouveau lit, il peut être difficile de naviguer parmi toutes les options disponibles. Voici quelques conseils pour faire le bon choix pour vous et votre dos :
- Testez différents matelas : Rendez-vous en magasin et essayez différents matelas. Ce qui convient à une personne peut ne pas convenir à une autre. Allongez-vous dans votre position de sommeil préférée et vérifiez si le matelas vous apporte un soutien suffisant. Essayez de rester au moins 10 minutes sur chaque matelas.
- Optez pour un lit réglable : Envisagez un lit réglable. Cela peut être particulièrement utile si vous avez des positions de sommeil spécifiques qui soulagent vos douleurs dorsales. Un boxspring électrique réglable peut aider à réduire la pression sur votre dos en surélevant votre tête et vos pieds.
- Prêtez attention au choix des matériaux : Les matelas sont fabriqués à partir de différents matériaux tels que la mousse à mémoire de forme, le latex et les ressorts. La mousse à mémoire de forme s'adapte à votre corps et répartit uniformément votre poids, tandis que le latex est résilient et bien ventilé. Les ressorts offrent un soutien ferme et une bonne ventilation.
- Vérifiez la solidité du cadre du lit : Assurez-vous que le cadre du lit est solide et stable. Un cadre de lit branlant ou grinçant peut perturber votre sommeil et contribuer aux douleurs dorsales. Choisissez un cadre qui soutient bien le matelas sans s'affaisser.
- Considérez la hauteur du lit : Un lit trop bas ou trop haut peut compliquer l'entrée et la sortie du lit, ce qui peut ajouter une pression supplémentaire sur votre dos. Assurez-vous que votre lit est à une hauteur confortable, afin de pouvoir vous lever facilement sans solliciter votre dos.
Des lits confortables avec espace de rangement aux lits doubles agréables, nous avons quelque chose pour chacun ! Vous doutez si votre lit doit être remplacé ? Découvrez tout dans notre article de blog !
