Saviez-vous que vous rétrécissez un peu au cours de la journée ? Oui, vous avez bien lu. Sous l'effet de la gravité, votre colonne vertébrale s'affaisse, ce qui vous raccourcit de 1 à 2 centimètres. Cela exerce une pression supplémentaire sur les muscles, les nerfs et les vaisseaux sanguins. En conséquence, votre cœur doit travailler plus dur pour pomper votre sang, ce qui n'est pas idéal.
Mais il y a une bonne nouvelle ! Un bon matelas avec le bon support peut faire des miracles. Un tel matelas exerce sur votre colonne vertébrale la pression nécessaire vers le haut, ce qui permet à votre colonne vertébrale de retrouver toute sa longueur.
Moins de pression, plus de détente
Avec un bon matelas, la pression exercée sur les muscles et les vaisseaux sanguins est considérablement réduite. Cela signifie que votre cœur peut pomper plus tranquillement et qu'il n'a pas besoin de travailler autant pour faire circuler le sang dans votre corps. En l'espace d'une heure, la pression peut déjà être réduite, ce qui raccourcit la période de récupération.
Choisir le bon matelas
Le choix du bon matelas est crucial. Un matelas trop dur ou trop mou peut vous empêcher de récupérer suffisamment pendant votre sommeil. Vous risquez alors de vous réveiller fatigué, même si vous avez dormi suffisamment d'heures. Votre cœur a tourné à plein régime toute la nuit, consommant beaucoup d'énergie.
Un bon matelas doit soutenir votre corps de manière uniforme. Voici quelques facteurs à prendre en compte :
- Fermeté : le matelas ne doit être ni trop dur ni trop mou. Un matelas moyennement ferme est souvent idéal.
- Matériau : Les matériaux de qualité tels que la mousse à mémoire de forme ou le latex offrent un excellent soutien et un grand confort.
- Support : Le matelas doit soutenir la posture naturelle de votre corps, en particulier votre colonne vertébrale.
- Durabilité : un bon matelas durera longtemps et conservera sa forme et son soutien après des années d'utilisation.
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Dormir sur un matelas dur est-il si bon que cela ?
On dit souvent qu'un matelas dur est meilleur pour le dos. C'est vrai, mais seulement si la pression est bien répartie sur toute la partie supérieure de votre corps. Si vous ne vous appuyez que sur vos épaules et vos hanches, vous risquez de souffrir.
Pourquoi le sommeil est-il important ?
Un bon sommeil est essentiel pour votre santé et votre bien-être. Pendant le sommeil, le corps récupère, les muscles sont réparés et les hormones et l'énergie sont rééquilibrées. Un mauvais sommeil peut entraîner:
- Fatigue : la fatigue chronique peut affecter votre fonctionnement quotidien.
- Immunité réduite : un mauvais sommeil peut affaiblir votre système immunitaire, ce qui vous rend plus vulnérable aux maladies.
- Santé mentale : le manque de sommeil peut contribuer à l'anxiété, à la dépression et à d'autres problèmes de santé mentale.
Vous avez toujours des problèmes de sommeil, même avec un bon matelas ? Ne vous inquiétez pas, nous avons dix conseils pour mieux dormir qui peuvent vous aider à bien dormir chaque nuit. Découvrez-les et dites adieu aux nuits blanches !
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